Pikirkan tempat adalah sesuatu yang hanya remaja mendapatkan? Pikirkan lagi. Sekitar 20 persen wanita menderita jerawat baik ke usia 20-an dan 30-an, yang dapat disebabkan oleh apa pun dari stres fluktuasi hormon dan banyak lagi. Semua itu tidak hilang, namun – selain dari topikal perawatan dan antibiotik, ada sejumlah makanan lama-gemborkan untuk kulit mereka membersihkan sifat itu, ditambahkan ke diet Anda dari waktu ke waktu, dapat membantu untuk secara signifikan meningkatkan kualitas kulit Anda. Cobalah menggabungkan kami top 5 makanan dengan udara segar, banyak latihan, dan rezim perawatan kulit yang baik dan melihat apakah mereka membuat perbedaan.

Nettles
Nettles mendapatkan reputasi buruk untuk menjadi taman gangguan pelit, tapi diambil dalam teh, kapsul atau bentuk sup, Anda mungkin akan terkejut untuk menemukan mereka memiliki efek anti-inflamasi, membantu untuk menenangkan kulit dan memperbaiki kondisi seperti eksim dan jerawat. Mereka juga sangat detoksifikasi, berkat tingkat tinggi antioksidan yang melindungi tubuh dari kelebihan produksi radikal bebas – zat kimia yang dapat menyebabkan kerusakan pada protein, lemak, karbohidrat

Berries
Tidak hanya buah macet dengan kulit antioksidan kliring, tapi mereka dikemas dengan serat juga: besar untuk staving rasa lapar dan mengatur produksi insulin.

Pepermin
Ini benar-benar sulit untuk memilih kesalahan dengan secangkir teh peppermint, yang dikenal ampuh untuk penyembuhan dan sifat menenangkan. Tidak hanya itu dapat membantu untuk membantu pencernaan, menghilangkan stress – sebuah aggravator jerawat umum – mengobati sakit kepala dan sinus yang jelas, tapi itu serius baik untuk kulit, juga. Mencoba menukar dalam cangkir biasa Anda minuman pembangun ‘dan melihat apakah itu membuat perbedaan.

Kacang-kacangan
Kekurangan mineral seperti zinc dan selenium telah dikaitkan dengan jerawat pada beberapa penderita, yang mengapa kacang – khususnya biji labu dan kacang Brazil – adalah baik, snack sehat untuk membiasakan diri. Selenium membantu untuk secara aktif meningkatkan jumlah sel darah putih melawan infeksi dalam tubuh dan memperkuat kekuatan melawan mereka, sementara vitamin E, tembaga, magnesium, mangan, kalium, kalsium dan zat besi adalah semua penting untuk kesehatan kulit dan fungsi.

Tomat
Tomat kaya akan vitamin C, yang membantu untuk menjaga kulit dan kencang dengan membantu produksi kolagen. Mereka juga mengandung lycopene: pigmen merah yang tidak hanya memberikan mereka warna merah cerah, tetapi juga merangsang sirkulasi kulit.