Makanan Sehat Disekitar Kita Untuk Mencegah Diabetes
Segelas Air Putih

Sekarang ini di Indonesia sudah banyak yang menderita diabetes. Hal tersebut ada yang diakibatkan oleh faktor keturunan yang menderita diabetes, dan ada juga karena pola makan yang salah. Anda pastinya tidak ingin menderita diabetes. Jangan khawatir anda bisa mencegahnya. Berikut ini merupakan cara mencegah diabetes.

Cara pencegahan yang pertama yaitu anda bisa mengurangi untuk mengkonsumsi karbohidrat yang berasal dari padi-padian. Anda bisa menggantinya dengan mengkonsumsi kentang. Karena karbohidrat dari padi-padian mengandung kadar gula yang tinggi.

Cara pencegahan yang kedua yaitu anda bisa memakan sayur-sayuran. Hal ini karena sayur-sayuran mengandung kadar gula dan insulin yang rendah sehingga baik untuk mencegah diabetes. Terdapat beberapa jenis sayuran yang baik untuk dikonsumsi para penderita diabetes. Ciri-ciri dari sayuran tersebut yaitu sayuran yang tidak berakar seperti asparagus, kol, brokoli, kacang hijau, seledri, dan sayuran lainnya. Sayuran tersebut tidak mengandung zat tepung. Selain itu juga sayuran mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.

Cara pencegahan yang ketiga yaitu anda bisa mengkonsumsi protein yang berasal dari hewan, seperti kalkun, ikan, ayam, daging dan juga telur. Karena protein sangat dibutuhkan oleh tubuh. Protein bisa memperbaiki dan membangun hormon anti insulin untuk membakar lemak.

Cara pencegahan yang keempat yaitu anda bisa menghindari lemak jahat dan juga anda bisa mengkonsumsi lemak baik yang bisa mengatur gula darah. Terdapat lemak yang bisa memicu diabetes yaitu lemak yang beraal dari makanan yang digoreng, kemudian minyak nabati yang mengandung omega 6, minyak jagung, minyak kacang kedelai dan juga minyak biji bunga matahari.

Sedangkan lemak yang baik bagi tubuh anda yang tidak akan memicu diabetes yaitu minyak jaitu, alpukat dan juga kacang-kacangan.

Cara mencegah diabetes yang kelima yaitu perbanyaklah meminum air putih 8 gelas sehari, hal tersebut sangatlah penting, selain bisa mengenyangkan perut anda, dengan memperbanyak minum, makan peredaran darah akan lancar serta kadar gula darah akan normal. Sehingga mulai dari sekarang perbanyaklah minum air putih.