Bunda tentunya selalu ingin memberikan hal terbaik bagi si buah hati, dari ujung kaki hingga ujung kepala. Terutama dalam urusan makanan, pasti Bunda ingin mereka selalu sehat, kuat, dan tumbuh sesuai dengan usianya. Untuk itu diperlukan juga susu yang mengandung zat besi tinggi guna optimalkan perkembangan si buah hati.
Di Indonesia sendiri menggunakan standarisasi dari WHO, dimana kebutuhan nutrisi anak-anak cenderung lebih besar dibandingkan dengan orang dewasa. Kini yang harus jadi acuan Bunda dalam menyiapkan menu keluarga adalah seimbangnya nutrisi bagi si kecil. Maka diperlukan variasi makanan dan camilan sehat untuk memenuhinya. Berikut ini beberapa di antaranya:
Perlu Bunda ketahui, karbohidrat ini merupakan sumber energi bagi tubuh. Sangat penting untuk membuat buah hati bersemangat dan bertenaga. Nutrisi ini ada pada nasi, kentang, ubi jalar, jagung, pisang, dan lainnya. Bunda bisa bergonta-ganti menu agar si Buah hati tidak bosan.
Selanjutnya nutrisi zat besi, memiliki peran penting untuk menunjang pertumbuhan tubuh serta kecerdasan buah hati, 9 hingga 20 miligram zat besi setiap hari. Bunda bisa menambahkan hati sapi atau ayam, daging merah tanpa lemak, seafood, atau kuning telur. Jangan lupa sediakan juga susu yang mengandung zat besi tinggi serta kalsium untuk memenuhi kebutuhan nutrisi si Buah Hati.
Lalu ada pula protein, nutrisi wajib pada pembentukan sel, pembangun dan pemelihara jaringan di dalam tubuh. Ada dua jenis protein yang bisa Bunda pilih dalam menu harian si Buah Hati, yakni protein hewani berupa daging dan telur. Sedangkan protein nabati ada dalam kacang-kacangan dan produknya seperti tahu, susu kedelai, dan lainnya.
Buah-buahan dan sayuran merupakan sumber serat dan vitamin, sangat penting bagi pencernaan dan kesehatan tubuh. Bunda bisa mengkreasikan sayur menjadi menu makan siang yang enak dan menarik. Jika Buah Hati bosan dengan buah, membuatnya menjadi jus bisa jadi pilihan tepat agar asupan tetap terjaga.
Pastikan nutrisi di atas ada di dalam piring Buah Hati, sedang porsi yang cukup dan seimbang. Hidangkan juga susu yang mengandung zat besi tinggi, paling baik di malam hari sebelum tidur. Selain akan membuat kualitas tidur lebih baik, tubuh akan menyerap nutrisi secara maksimal.
