Usia balita pada anak merupakan usia emas untuk pertumbuhan fisik dan mentalnya berkembang dengan baik. Bagaimana perkembangan gerak halus, gerak kasar, berlatih bicara, dan yang lainnya mulai dipelajari diusia ini. Dari itu pula perhatian orang tua sangat penting seperti dengan memberikannya berbagai asupan nutrisi makanan yang diperlukan tubuh.
Beragam jenis nutrisi tumbuh kembang anak dapat dijumpai dari jenis-jenis makanan tertentu yang diberikan sesuai dengan kebutuhan perkembangannya. Pemberian nutrisi yang lengkap dan seimbang setiap hari bisa membantu dalam pertumbuhan fisik dan otak anak menjadi lebih maksimal.
Guna menunjang akan berbagai kebutuhan nutrisi tumbuh kembang anak yang maksimal maka dari berbagai jenis nutrisi yang bisa diberikan tentunya harus sesuai dengan kebutuhannya. Untuk hal ini berikut kami tuliskan untuk anda enam nutrisi penting yang sangat baik untuk tumbuh kembang anak yang maksimal.
- Seng atau zinc. Nutrisi pertama yang penting untuk diberikan kepada anak yaitu dengan memberikannya makanan kaya zinc atau seng. Jenis makanan dengan nutrisi ini mudah ditemukan dari jenis makanan seperti telur, kacang-kacangan, daging, ikan, tempe, tahu, susu dan produk turunannya. Adanya zinc bermanfaat dalam perbaikan sel membentuk enzim pertumbuhan anak.
- Zat besi. Kebutuhan zat besi untuk pertumbuhan anak berfungsi dalam perkembangan otak anak, selain itu juga membantu dalam pembentukan selaput saraf sehingga setiap anak sangat penting mendapatkan nutrisi ini. Untuk pemenuhannya dalam sehari dibutuhkan sekitar 10 mg zat besi bagi anak usia 4-5 tahun. Untuk jenis makanannya sendiri zat besi bisa didapatkan dari konsumsi makanan seperti makanan laut, daging merah, buah-buahan, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau, dan juga sereal. Lengkapi juga dalam asupannya dengan minum susu setiap harinya.
- Lemak. Adanya lemak dalam tubuh berperan penting dalam penyerapan nutrisi seperti vitamin A, D, E, dan K. Adanya lemak juga memberikan rasa lezat pada makanan, anak yang kekurangan lemak bisa mengalami gangguan untuk pertumbuhannya dan daya than tubuhnya juga terganggu. Walaupun begitu dalam konsumsi makanan yang kaya lemak jangan juga berlebihan karena bisa menyebabkan terjadinya obesitas pada anak. Untuk nutrisi lemak sendiri bisa didapatkan dari jenis makanan seperti ikan, kacang almond, alpukat, yogurt, dan yang lainnya.
- Vitamin C. Jenis makanan yang kaya akan vitamin C bisa didapatkan dari berbagai jenis buah seperti jeruk, mangga, strawberry, dan yang lainnya. Adanya vitamin C sendiri bermanfaat sebagai antioksidan alami dalam melawan infeksi. Selain itu vitamin C juga bermanfaat dalam dalam membantu anak cepat pulih kembali ketika sakit serta penyerapan zat besi.
- Vitamin A. Selanjutnya nutrisi lainnya yang penting untuk tumbuh kembang anak balita yaitu dengan memberikannya sumber makanan yang kaya akan vitamin A. Adanya vitamin A bermanfaat untuk kesehatan mata anak, selain itu fungsi lainnya yaitu dalam melindungi permukaan kulit, pernapasan, dan jaringan kulit. Untuk jenis makanannya sendiri bisa didapatkan dari sayuran, yogurt, telur, brokoli, wortel, bayam, dan juga jeruk.
- Vitamin D. Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin D bisa didapatkan dari jenis makanan seperti minyak ikan, susu, dan telur. Selain dari makanan vitamin D juga bisa didapatkan dari sinar matahari, berjemur sambil bermain dengan anak kurang lebih 15-20 menit sehari sangat baik untuk bisa mendapatkan asupan vitamin D. Lakukan hal ini sekitar pukul 08.00-11.00. Adanya vitamin D sendiri bermanfaat dalam memelihara daya tahan tubuh anak serta melindunginya dari infeksi.
