Menjaga kondisi tubuh sehat dengan berat badan proporsional bisa dilakukan dengan memilih menu makanan yang sehat. Apalagi bagi yang sedang menjalankan diet tentunya dengan pilihan makanan sehat bisa memberikan kecukupan nutrisi yang diperlukan tubuh. Kemudian sebagai langkah lanjutan dalam memilih menu makanan yang sehat untuk diet bisa dilakukan dengan membuat daftar menu khusus. Sebagai langkah awal cobalah membuat daftar menu diet seminggu dengan komposisi makanan yang memenuhi kebutuhan nutrisi harian tubuh.
Kebiasaan baik dengan membuat daftar menu diet seminggu yang sehat dan seimbang juga harus mempertimbangkan akan usia, jenis kelamin, gaya hidup seperti aktivitas harian, dan yang lainnya. Dengan prinsip seperti ini bisa didapatkan kebiasaan pola makan sehat dan seimbang. Apalagi ketika sedang menjalankan diet yang sehat pastinya akan sangat bermanfaat. Lalu apa saja yang bisa dijadikan sebagai menu diet untuk seminggu berikut kami tuliskan untuk anda.
Hari pertama. Sebagai menu di hari pertama bisa dipilih seperti nasi putih, sepotong sedang ikan bakar dengan ukuran sedang, 1 butir telur. Selanjutnya untuk sayuran bisa dipilih seperti capcay dengan sambal secukupnya. Bisa ditambahkan juga 3 buah kerupuk udang dan 1 potong besar buah semangka.
Hari kedua. Untuk menu di hari kedua sebagai daftar pertama masih dengan nasi putih, 1 potong sedang pepes ayam bumbu kuning (tanpa kulit), 2 potong sedang tempe bacem, sambal secukupnya dan juga sayuran cah brokoli jamur. Selanjutnya juga bisa ditambahkan dengan kerupuk udang kecil 3 buah dan buahnya dengan 1 besar potong melon.
Hari Ketiga. Sebagai pilihan menu hari ketiga dapat dipilih nasi putih, udang tauco ukurn kecil 10 ekor, 1 bungkus sedang pepes tahu, sambal secukupnya , dan ditambah sayur cah kailan. Selanjutnya bisa dipilih kerupuk udang kecil 3 buah dan untuk buah-buahannya dengan 2 buah jeruk manis.
Hari keempat. Di hari ke empat untuk menu dietnya bisa dipilih nasi putih, udang tempura, oseng tauge tomat, 1 mangkuk kecil lodeh tahu, sambal secukupnya, 1 buah apel, dan kerupuk udang kecil 3 buah.
Hari ke lima. Sebagai menu pilihan hari ke lima bisa dipilih makanan seperti nasi putih, 2 potong sedang tempe bacem, sayuran dengan cah brokoli jamur, 1 potong ikan sedang pesmol, 1 buah melon, dan kerupuk udang kecil 3 buah.
Hari ke enam. Sebagai menu hari keenam bisa dipilih menu dengan nasi putih, 1 potong empal daging, 1 bungkus sedang pepes tahu kemangi, sambal secukupnya, dan sayuran capcay. Pilih juga untuk buah-buahannya berupa 1 potong besar semangka dan kerupuk udang kecil 3 buah.
Hari ke tujuh. Sebagai menu hari terakhir yaitu dengan nasi putih, 2 potong tahu dengan isi sayuran, tumis wortel buncis, 1 potong sedang rolade telur, 3 buah kerupuk udang kecil dan juga sambal secukupnya. Sebagai pilihan buahnya 2 jeruk manis sudah cukup.
Yang penting dalam menjalankan menu diet yang sehat selama seminggu yaitu harus fokus dan kuat menjalankan menu yang dijalankan. Perhatikan untuk ngemil yang banyak kalori, gula, garam, dan yang lainnya sebaiknya mulai dikurangi atau dihindari. Untuk lebih jelasnya mengenai apa saja menu diet yang tepat dan terbaik yang bisa dipilih kunjungi saja langsung Sirka.io yang menyediakan berbagai informasi penting dan bermanfaat untuk anda yang sedang menjalankan diet atau menu hidup yang sehat.
